みなさん、こんにちは！
最近はスマートフォン、パソコン、テレビなどで目が疲れている人が多いです。
乾いた環境と屋内の活動の増加で眼球乾燥症患者も多くなっています。
さらに、ストレスと頻繁な飲み会、カフェイン摂取なども目をもっと疲れさせます。
目の健康のために良い食べ物は何がありますか。
果物や野菜にあるビタミン、肉類と魚にあるタンパク質、特にビタミンAとオメガ3、ビタミンE、亜鉛などを充分に摂取するのがいいと言います。
1.ブルーベリー–老化防止や視力改善、眼球乾燥症の予防、夜盲症の予防に効能がある。
2.卵–毎日卵1-2個を食べるとコレホテル数値を高めないながらも、老化による視力喪失を予防するに効果的と申します。
3.鮭–オメガ3とビタミンのエイが豊かで目の疲労回復に役立ちます。
4.のり–ビタミンのエイが豊富で、眼球乾燥症の予防、視力低下予防に効果があるそうです。
5.緑黄色野菜–紫外線に対する被害を減らして、網膜の被害を防ぎ、視力の回復を手伝います。
6.ワタリガニ–網膜を保護するタウリンという成分があります。
タコ、イカ、エビも同じ役割をします。
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