生活が不規則になりやすい現代では、より不眠症に悩む人が増えていると言われています。成人の3人に1人は時々不眠になり、10%～15%の人は慢性的な不眠に悩んでいるとも。思うように眠れないのって、つらいですよね。今回はその方法について書いてみたいと思います。
１短期睡眠行動療法；簡単にいうと生活習慣を変えて不眠を改善しようというものです。
２睡眠日記をつけていく；これをやると、自分の睡眠のパターンがある程度明確になり、不眠を招く問題点に気づくことがあります。
３遮光効果の高いカーテンに変える；光とか音っていうのは、私たちが思っている以上に睡眠を大きく妨害するそうです。自分が眠っていると思っても、光や音があると脳が勝手に活動してしまうんだとか。
４寝る前の水分補給をコップ1杯に；今までは夜も気にしないで飲み物を普通に飲んでいました。しかし快眠のためには、寝る前2時間以内に飲んでよい水分はコップ一杯といわれているそうです。
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