登山は多くの人に人気があるスポーツです。
季節によって美しく変わる山の姿を見ることもできます。
個人の体力に応じて気軽に楽しむことができる運動です。
しかし、登山する際、守るべき規則があります。 別名、「433法則」です！
個人が持つ力を100としたとき、上がる時に40、降りる時に30を使って残り30は残ることです。
30の力を残すことにより、無理なく、もし問題が生じた際、本人を保護できる力になります。
そのため、登山する時には力を調節することが重要です。
汗をたくさん流してエネルギーを消尽することは禁物です！
山では高度が100メートル上昇するたびに、
0.6度ずつ気温が下落するために体温が下がりやすいです。
そのために、最初から過度な汗が出ないように登山し、
十分な水分供給をすることが重要です。
汗を調節しながら、体温を保護するためには、服着るのが重要です。
服は汗が出る前に脱いで、寒くなる前に着るのが重要です。
厚い服よりは薄着を何枚か重ねて着た方がいいです。
栄養供給と十分な水分摂取、ストレッチングを通じて登山の準備を終えて
適切に力を配分し、体温維持をして登山をすること！
これを守りながら登山すると、もっと楽しくて安全な趣味になると思います！
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