喫煙だけでなく、体に悪い習慣
1. 日焼け止めを使用しない。
皮膚がんは初期に発見すると、治療できるが、そうず、多くの人々が皮膚がんで死亡している。
これを予防する方法はいつも日焼け止めを塗ったのだ。
2. 運動をしない。
規則的な運動をしない人のうち10人のうち1人が早期死亡をして、
この数字は喫煙による死亡者数とほぼ同じという。
3. 体重が増えても放っておく。
継続して地道に増える体重を管理しなければ、死亡の危険性が大きくなる。
15歳以前に肥満になった人たちはそうでない人達より死亡の危険性が2倍も高かった。
4. テレビやスマートフォンなどを見る時間を制限しない。
1日に4時間以上テレビを見ると心臓麻痺と脳卒中の危険が大きくなる。
したがって、他の活動に時間を費やすことがいい。
5. あまり長く寝ている。
健康のために最も良い睡眠時間は7時間から8時間を寝ることだ。
睡眠不足が健康と関連があるということは有名だが、
9時間以上寝る人も健康に問題が起こる可能性が多い。
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